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Das Online-Magazin der Angestellten Schweiz

Ungetrübtes Badevergnügen für die ganze Familie

Sommer, Sonne, Strand. Die Badesaison steht vor der Tür – sonnenbaden, plantschen und schwimmen sind angesagt. Lesen Sie die Tipps unseres Kollektivpartners KPT und beugen Sie Zwischenfällen in und neben dem Wasser vor.

Schützen Sie sich vor Überanstrengung

Kaltes Wasser entzieht dem Körper Energie und die Leistungsfähigkeit sinkt. Baden Sie daher besser in Ufernähe, anstatt sich weit in unbekannte Gewässer hinaus zu wagen. Das gilt auch für erfahrene Wassersportler. Schwimmen Sie zudem nicht länger als eine Stunde am Tag. 

Behalten Sie die Gefahren im Blick

Egal, ob in einem Fluss, im See oder im Meer: In fremden Gewässern sollten Sie immer vorsichtig sein und die Gefahren im Blick haben. Vermeiden Sie daher den direkten Sprung ins Wasser. Gehen Sie auf jeden Fall langsam ins Wasser, damit sich der Körper an die Temperatur gewöhnen kann. 

Wählen Sie den optimalen Sonnenschutz

Richtig eincremen ist wichtig. Tragen Sie die Sonnencreme als gleichmässigen Film auf der Haut auf und massieren Sie diese nicht ein. So wirkt die Schutzfunktion der Sonnencreme am besten. Verwenden Sie bei Kindern einen Lichtschutzfaktor von mindesten 30. Cremen Sie sich nach jedem Schwimmgang erneut ein. Legen Sie sich zwischen 11 und 17 Uhr eingecremt in den Schatten – zu dieser Tageszeit ist die UV-Strahlung am höchsten. Vergessen Sie zudem nicht, Ihre Augen zu schützen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Nehmen Sie nur leichte Kost wie Obst, mageres Fleisch und Salate zu sich – das schont den Kreislauf. Gehen Sie nie mit vollem oder ganz leerem Magen schwimmen. Trinken Sie genug Wasser oder Tee. Denn mit dem Verlust von Flüssigkeit gehen dem Körper wichtige Mineralstoffe verloren.Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und gehen Sie niemals betrunken ins Wasser.

 

Fabienne Fasnacht, Marketing Services KPT

Freitag, 27. Mai 2016

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